다이어트 자료실 >>뱃살을 빼기 위한 2가지 운동 제한

▒ 윗몸 일으키기와 뱃살 빼기

뱃살을 빼려면 해야 하는 것으로 많이 알려진 윗몸 일으키기는 주로 복근의 강화와 복근의 대사율 향상에 효과가 있는 운동입니다.
하지만 배가 나온 사람은 일반적으로 복부와 등의 근력이 약하므로 윗몸 일으키기로 복부와 등의 근육을 강화 시키면 복직은을 포함한 근육들의 대사율을 높여서 체지방의 축적은 어느 정도 방지할 수 있겠지만, 윗몸 일으키기 운동이 허리둘레의 체지방을 소모하지는 않습니다.
그러므로 지구성 운동을 하지 않고 가끔씩 윗몸 일으키기만 한다면 별 효과가 없을 겁니다.

다시 말하면 윗몸 일으키기 운동을 한다고 해서 우리 몸이 복부 주위의 지방만을 사용하지는 않는다는 겁니다. 또한 윗몸 일으키기 운동의 강도가 강한 편이기 때문에 무산소성 에너지 대사가 이루어지므로 지방은 별로 쓰지 않게되고요.
왜냐하면 지방은 세포 속에 산소가 충분히 공급되어야만 에너지를 만드는데 쓰이는데 운동의 강도가 너무 강해지면 이러한 과정을 적절히 수행할 수 있을 만큼의 산소를 세포의 미토콘드리아 속으로 운반시 지방은 거의 소모되지 않는 것이죠.

그러므로 자신이 섭취한 것보다 더 많은 양의 열량을 약한 강도의 지구성 운동이나 신체활동을 통하여 소비해야만 체내에 저장되어 있던 지방(온몸의 지방)이 분해되어서 혈액을 통하여 활동하고 있는 근육에 가서 에너지를 생산하는데 쓰이는 겁니다.
이렇듯이 특정한 운동을 통하여 신체의 어느 특정 부위에 잇는 지방만을 감소시키는 윗몸일으키는 것은 불가능하다고 알려져 있습니다.

물론 준비운동과 정리운동은 필수적으로 해야 합니다.

윗몸일으키기와 자전거타기로 뱃살을 정복합시다.